찬물샤워로 활력얻은 후기

한살인생tv를 보며, 찬물샤워를 지난 2월 29일부터 시작했다.

 

결과적으로 하루의 시작을 찬물샤워로 시작하니, 몸에 전보다 더 큰 활력이 도는게 느껴졌다.

 

생활습관으로 굳힌 것이 2월 29일이지만, 이전부터 다른 이유로 헬스장에서 냉탕이 있어 자주 애용하는 편이다.

 

운동을 하면, 몸에 열이나고 싯고 나오더라도 몸에 열이 남아 있어 옷을 환복할 때,

 

땀이 나다보니 항상 샤워의 마지막은 냉탕에서 5~10분 정도 있다가 나오는 편이었다.

 

다들 냉탕 샤워라고 하면, 거부감을 가지지만 예전부터 찬물 샤워를 좋아하는 편이었다.

 

아마 군대때 이러한 성향이 생긴 듯하다.

 

힘든 야외 훈련 후에 더위를 먹었나.. 훈련 후 찬물로 샤워를 하는 순간

 

몸이 이미 충분하다고 느꼈지만, "더하고 싶다 더 있고 싶다..." 라는 느낌에 20분 정도 찬물샤워를 했던 것 같다.

 

그 이후로 엄지발가락의 신경이 둔해졌을 정도였지만, 36도의 더운 훈련 후 찬물샤워는 거의 마약과 같았다.

 

그 이후로 찬물 샤워 후 내 몸에 도는 활력이 굉장히 좋은 느낌으로 다가왔다.

 

회사를 다니고, 몸에 여유가 생겼을 무렵부터는 다시 따뜻한 물로만 샤워를 다시 시작했는 것 같다.

 

하지만, 그 유투버의 습관을 보는 순간 너무 나태해진 내 자신이 보였다.

 

그 이후로 하루의 시작과 마무리를 찬물샤워로 끝내고 있다.

 

 

 검색을 해보니 찬물샤워의 장점이 생각외로? 많았다.

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1. 기분개선
2. 활력상승 - 찬 기운이 느껴지면, 심장, 호흡이 빨라지며 활력상승
3. 염증개선 - 정맥 수출을 하면 혈류상승으로 인해 독소제거 및 염증을 줄여줌
4. 면역 시스템 강화
5. 림프계 기능 개선 - 전신수축으로 인한 림프액 분배 활성화로 인한 림프액내의 백혈구가 병균 및 노폐물을 걸러줌
6. 숙면
7. 피부 및 머리카락 수분 공급
8. 운동 후 빠른 회복 - 3번의 영향으로 보임
9. 디톡스 - 4번의 영향으로 보임
10. 체중 감소 촉진 - 백색지방 -> 갈색지방 전환
11. 셀룰라이트 제거 - 혈액순환 개선, 독소 제거 촉진으로 인한 셀룰라이트 제거 효과

출처:https://steptohealth.co.kr/11amazing-benefits-of-cold-water-shower/

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그럴듯 하지만, 크게 와닿지는 않는다. 다만, 2번 활력개선은 내 경우에는 확실하다.

 

한달인생tv의 유투버의 경우에는 나와 성향이 조금 다른 듯하다. 그리고 마인드도 다른 듯 하다.

 

이분은 실제 몸의 변화는 못 느끼지만, 이러한 행위에 대하여 긍정적인 마인드로 연계하여 실행하고 계신다.

 

처음 시작은 이 유투버로 시작하여 다른 사유로 지속적인 찬물 샤워를 하고 있지만, 추가적으로 마인드도 본받아야겠다.

 

 

https://youtu.be/9eDmgrxoBic