단백질보충제
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단백질보충제 섭취량 및 종류정보 공유쿠팡특가/운동.건강 2020. 3. 24. 21:25
" 1. 단백질 보충제 섭취량은 어느정도가 좋을까? " 하루 20~40g 정도가 섭취대비 흡수가 가장 좋으니 20~40g을 추천드립니다. https://youtu.be/zsw4SlpWbkE ----------------------------------------------------------------------------------------- " 2. 단백질 종류는 어떻게 나뉠까? " 1) 식물성 단백질 VS 동물성 단백질 > 식물성 단백질 : 소이프로틴 효과 - 근지구력 향상 > 동물성 단백질 : 웨이프로틴 효과 - 근력향상 특징 - 흡수빠름, 효율 높음, 식용 줄임 보통 남성분들은 동물성 단백질 즉, 웨이 프로틴을 섭취하시면 됩니다. 2) 단백질 종류 : 게이너 vs 프로틴 ..